Tác dụng của multivitamin đối với sức khoẻ bạn nên biết


Vitamin là thành phần Cannot missing for the base, mặc khác, công ty chúng tôi chỉ tổng hợp được một vài loại vitamin. Các sản phẩm multivitamin ra đời là các đơn vị bổ sung vitamin và thuận tiện lợi. Cùng tìm hiểu thông tin về multivitamin qua bài viết này nhé!

1. Multivitamin là gì? 3. tác dụng của multivitamin 4. Lưu ý khi dùng 5. công dụng phụ của tổng hợp vitamin

1Multivitamin là gì?

Multivitamin hay vitamin tổng hợp là một chế phẩm được sử dụng như một chất bổ sung chứa các vitamin, khoáng chất và các yếu tố dinh dưỡng khác. Các chế phẩm này thường được bào chế dưới dạng viên nén, viên nang, bột, chất lỏng hoặc công thức tiêm.

Do không có tiêu chuẩn nào được tạo ra, nên một loại tổng hợp vitamin, thành phần dinh dưỡng của họ thay đổi theo nhãn hiệu và danh mục. [ 1 ]

Hầu hết những loại vitamin tổng hợp nên được sử dụng 1 hoặc 2 lần hàng ngày. Để mang lại hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi lựa chọn dùng bất kỳ loại multivitamin nào.

Multivitamin hay vitamin tổng hợp là chế phẩm bổ sung có chứa thường xuyên loại vitamin và khoáng chất khác nhéu

Multivitamin hay vitamin tổng hợp là chế phẩm bổ sung có chứa nhiều loại vitamin và dưỡng chất khác nhéu

2Thành phần của Multivitamin

Vitamin tổng hợp bao gồm 13 loại vitamin (vitaminA, B1, B12, B2, B3, B5, B6, B7, B9, C, D, E, K) và khoảng 15 dưỡng chất rất cần thiết cho sức khỏe (bao gồm kẽm, natri, kali, phốt pho, magie, mangan, iốt, sắt, florua, clorua, lưu huỳnh, đồng, coban, selen, canxi) giúp tăng cường khả năng miễn dịch cùng lúc ấy giữ cho các dây thần kinh và các cơ quan vận hành ổn định. [2]

những loại multivitamin không được quản lý nghiêm ngặt như những loại thuốc kê đơn nên một số loại có thể chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn hoặc thấp hơn so với con số được ghi trên nhãn.

Các chất dinh dưỡng trong multivitamin có nguồn gốc từ thực phẩm hoặc được sản xuất tổng hợp. do đó bạn cần chọn mua các sản phẩm từ nhà sản xuất có uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Đa phần multivitamin có những thành phần chính là các vitamin, dưỡng chất, axit amin, axit béo...

Đa phần multivitamin có những thành phần chính là các vitamin, dưỡng chất, axit amin, axit béo

3công dụng của multivitamin

Chức năng não

một số nghiên cứu nhỏ đã cho thấy rằng uống vitamin tổng hợp có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi. [3] [4] [5]

Multivitamin cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. các nghiên cứu đã chỉ ra mối LH giữa tâm trạng kém và thiếu hụt chất dinh dưỡng. ngoài ra, những người được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cải thiện tình trạng lo âu và các triệu chứng trầm cảm. [6] [7] [8] [9] [10] [11]

tuy nhiên, không phải bất kỳ ai dùng multivitamin cũng có được lợi ích này vì các nghiên cứu khác tiết lộ rằng córất ít hoặc không cóthay đổi ngay tâm trạng ở một nhóm người tham gia thống kê. [12] [13]

Multivitamin có thể giúp cải thiện chức năng của não bộ.

Multivitamin có thể giúp cải thiện chức năng của bộ não

thể trạng mắt

Một thống kê cho thấy rằng rằng việc bổ sung các vitamin và khoáng chất có thểchống oxy hóa giúp làm chậm sự tiến triển và ngăn chặn thoái hóa điểm vàng. Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người già. [14] [15] [16]

Hơn nữa, một vài thống kê khác đã chỉ ra rằng vitamin tổng hợp có khả năng làm hạn chế nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể. [17] [18] [19]

Multivitamin có khả năng chống oxy hóa mạnh bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do gây ra hại.

Multivitamin có thể chống oxy hóa mạnh bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do gây hại

Bổ sung năng lượng

Vitamin tham gia vào quy trình chuyển hóa các chất bên trong cơ thể, bổ sung đầy đủ vitamin giúp quá trình chuyển hóa cũng như trao đổi chất diễn ra tốt hơn, cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và luôn tràn đầy năng lượng.

Khi không được cung cấp đủ vitamin, cơ thể bạn phải làm việc thường xuyên hơn để thực hiện các vận hành sống hằng ngày. Bổ sung đầy đủ vitamin giúp hạn chế mỏi mệt, uể oải và duy trì cơ thể khỏe mạnh. [20]

Cung cấp đầy đủ vitamin giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Cung cấp đầy đủ vitamin giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng

✅ Mọi người cũng xem : silkron là thuốc gì

cải thiện hơn tâm trạng

dùng vitamin tổng hợp hàng ngày có công dụng tích cực đối với tâm trạng và cảm xúc. các thống kê đã cho thấy bổ sung đầy đủ vitamin giúp cơ thể cải thiện sự tỉnh táo, Giảm tâm trạng tiêu cực và đem lại cảm giác hạnh phúc. [7]

Cung cấp đầy đủ vitamin giúp tâm trạng luôn vui tươi, tích cực.

Cung cấp đầy đủ vitamin giúp tâm trạng luôn vui tươi, tích cực

✅ Mọi người cũng xem : tetracyclin 500mg là thuốc gì

cải thiện trí nhớ ngắn hạn

các thống kê gần đây cho thấy dùng vitamin tổng hợp ở người cao tuổi có khả năng tăng cường vận hành thần kinh trong quy trình hồi phục trí nhớ. [4]

mặt khác, bổ sung multivitamin hằng ngày giúp cải thiện hơn trí nhớ ở những người gặp phải tình trạng suy yếu trí nhớ. [5]

Vitamin B có thể cải thiện trí nhớ ngắn hạn ở những người lớn tuổi.

Vitamin B có khả năng cải thiện trí nhớ ngắn hạn ở những người lớn tuổi

✅ Mọi người cũng xem : verospiron 25mg là thuốc gì

Duy trì sức mạnh cơ bắp

Trong quá trình tập luyện thể dục, thể thao cường độ cao sản nảy sinh các gốc tự do. Các gốc tự do tích tụ trong cơ sẽ kéo theo suy yếu khả năng tăng trưởng, phục hồi và phát triển của cơ bắp.

Các gốc tự do chủ yếu gây ra các vấn đề liên quan đến lão hóa cơ. Trong các sản phẩm multivitamin có chứa vitamin C, E đây đều là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có công dụng bảo vệ các tế bào cơ chống lại các gốc tự do, giúp hạn chế đau nhức và tăng có khả năng phục hồi của cơ bắp. [24]

Bổ sung đầy đủ các vitamin giúp duy trì sức mạnh của cơ bắp.

Bổ sung đầy đủ các vitamin giúp duy trì sức mạnh của cơ bắp

✅ Mọi người cũng xem : hapacol là thuốc gì

Tăng cường miễn dịch

Multivitamin có chứa vitamin C, E và D đây đều là những vitamin rất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe tương đương tăng cường có khả năng miễn dịch của cơ thể.

Trong các thống kê đối chứng ngẫu nhiên ở người, chỉ ra rằng bổ sung vitamin D và C làm hạn chế thời gian và mức độ nghiêm trọng của tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp trên, trong đó có bệnh cảm lạnh. [25] [26]

Vitamin C và E là hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong multivitamin, chúng được chứng minh là có hiệu quả trong việc làm Giảm các triệu chứng dị ứng ở đường hô hấp trên như dị ứng theo mùa hay do môi trường (có thể do phấn hoa, nấm mốc, bụi và lông thú cưng) gây ra ra. [27]

Multivitamin giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Multivitamin giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch

Chăm sóc tóc khỏe mạnh

Vitamin B, C, E và một vài dưỡng chất như kẽm, biotin rất rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. mặt khác, vitamin C góp phần tổng hợp collagen và các axit amin cấu tạo nên keratin – một phần quan trọng của cấu trúc tóc, giúp tóc chắc khỏe. [28]

Các chất chống oxy hóa như vitamin C, E giúp bảo vệ tóc trước stress oxy hóa – nguyên nhân khiến tóc gãy, rụng. [29]

Cung cấp đủ vitamin và dưỡng chất giúp tóc luôn chắc khỏe, ngừa gãy rụng.

Cung cấp đủ vitamin và khoáng chất giúp tóc luôn chắc khỏe, ngừa gãy rụng

Có lợi cho da

Bạn có khả năng giữ làn da của mình khỏe mạnh và sáng bóng bằng cách cung cấp các vitamin thiết yếu như vitamin E và C. Chúng sẽ giúp lưu giữ lại lượng dầu một cách tự nhiên bên trong da qua đó ngăn ngừa tình trạng khô da.

mặt khác, nhờ vào có khả năng chống oxy hóa, vitamin E và C giúp làm Giảm nếp nhăn, ngăn chặn tình trạng chảy xệ và ung thư da. Các khoáng chất xuất hiện trong multivitamin như kẽm, selen,… giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại từ tia UV. [30]

Các vitamin như vitamin E,C,... giúp da luôn sáng bóng, ẩm mịn và khỏe mạnh.

Các vitamin như vitamin E,C,… giúp da luôn sáng bóng, ẩm mịn và khỏe mạnh

sức khỏe tim mạch

Multivitamin chứa vitamin B1, B2, B6, K1, niacin và magiê đều đặn đóng một vai trò quan trọng trong thể trạng tim mạch.

Theo nghiên cứu, có khoảng 76% người Mỹ dùng thực phẩm chức năng, theo một cuộc khảo sát năm 2017 cho thấy có khoảng 42% người tham gia cho biết họ đang dùng multivitamin để tăng cường sức khỏe tổng thể và khoảng 26% người cho rằng họ có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. [31]

Chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất có lợi cho thể trạng tim mạch

Chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất có lợi cho thể trạng tim mạch

4Lưu ý khi sử dụng

Lưu ý về cách dùng, liều lượng sử dụng

Multivitamin có khả năng gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc đe dọa tính mạng nếu dùng liều lớn. do đó bạn không sử dụng thường xuyên hơn chỉ dẫn và phải tuân theo chỉ định của bác sĩ. Trước khi sử dụng cần cho bác sĩ biết về tất cả tình trạng bệnh lý và dị ứng.

Hàm lượng vitamin trong mỗi loại vitamin tổng hợp là khác nhau. Tùy thuộc vào mong muốn của mỗi người để chọn loại multivitamin phù hợp dựa trên nhãn hiệu hoặc công thức của mỗi loại.

Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú vì:

  • nhu cầu về liều lượng có thể khác trong thời kỳ mang thai.
  • một số vitamin và khoáng chất sẽ gây ra hại cho thai nhi nếu sử dụng với liều lượng lớn.
  • một số sản phụ cần dùng vitamin trước khi sinh được đặc chế cho phụ nữ mang thai.

Tránh dùng nhiều loại multivitamin cùng một lúc trừ khi bác sĩ yêu cầu. dùng các vitamin tương tự nhéu có khả năng kéo theo quá liều vitamin hoặc các tác dụng phụ nghiêm trọng.

thường xuyên danh mục vitamin tổng hợp cũng chứa các khoáng chất như canxi, sắt, magiê, kali và kẽm nếu dùng với liều lượng lớn có khả năng gây ra ra các công dụng phụ như chảy máu dạ dày, ố vàng răng, tăng tiểu tiện, nhịp tim không đều,…

Không uống vitamin tổng hợp với sữa hay các danh mục từ sữa, thực phẩm bổ sung canxi hoặc thuốc kháng axit có chứa canxi. Bởi vì canxi sẽ khiến cơ thể bạn khó hấp thu một số thành phần xuất hiện trong vitamin tổng hợp.

Lưu ý về sử dụng thuốc khi uống vitamin tổng hợp

Multivitamin có thể tương tác với một vài loại thuốc hoặc tác động đến cách vận hành của thuốc trong cơ thể bạn. Bạn nên hỏi bác sĩ về việc sử dụng vitamin tổng hợp nếu đang sử dụng các loại thuốc sau:

  • Tretinoin hoặc Isotretinoin bởi vì chúng có khả năng tác động lẫn nhau và khiến bạn gặp phải thường xuyên công dụng phụ.
  • Thuốc kháng axit vì sẽ gây ảnh hưởng đến hiệu quả của vitamin khi dùng chung.
  • Thuốc kháng sinh vì vitamin C có khả năng làm mất công dụng kháng khuẩn của các kháng sinh.
  • Thuốc lợi tiểu: khi uống một lượng lớn vitamin D cùng với một số loại thuốc lợi tiểu có khả năng hàm lượng canxi tăng cao trong cơ thể.
  • Thuốc điều trị bệnh tim hoặc huyết áp vì khi dùng vitamin E trong thời gian dài có khả năng làm gia tăng nguy cơ huyết khối, ảnh hưởng đến công dụng thuốc, ngoài ra sắt khi kết hợp cùng thuốc huyết áp sẽ làm Giảm hiệu quả điều trị của thuốc và làm trầm trọng hơn tình trạng tăng huyết áp.

Multivitamin có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc đe dọa tính mạng nếu dùng liều lớn do đó bạn cần tư vấn bởi bác sĩ.

Multivitamin có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc đe dọa tính mạng nếu dùng liều lớn Vì vậy bạn cần tư vấn bởi bác sĩ

5công dụng phụ của vitamin tổng hợp

Khi sử dụng theo chỉ dẫn, vitamin tổng hợp sẽ không gây ra ra các phản ứng phụ nghiêm trọng. Các công dụng phụ thường gặp khi sử dụng vitamin tổng hợp sẽ là:

  • Đau bụng.
  • Đau đầu.
  • Mùi vị bất thường hoặc cảm giác khó chịu trong miệng.

LH với cơ sở y tế khẩn cấp nếu bạn có các dấu hiệu của phản ứng dị ứng: nổi mề đay, khó thở, sưng mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng.

Khi xuất hiện các triệu chứng bất thường của tác dụng phụ khi sử dụng multivitamin thì bạn nên gặp bác sĩ.

Trong một số trường hợp khi sử dụng multivitamin có thể gây ra thường xuyên tác hại.

Trong một vài trường hợp khi sử dụng multivitamin có thể gây ra nhiều tác hại

  • Kendai Fucoidan Super Plus hỗ trợ hệ miễn dịch

    ✅ Mọi người cũng xem : fenaflam là thuốc gì

    Kendai Fucoidan Super Plus hỗ trợ hệ miễn dịch

    3.500.000₫/Hộp
  • Dung dịch Pedia Iron Drops bổ sung sắt cho bé

    Dung dịch Pedia Iron Drops bổ sung sắt cho bé

    236.550₫/Chai
  • Siro Zinc Gluconate bổ sung vitamin C và kẽm

    Siro Zinc Gluconate bổ sung vitamin C và kẽm

    261.250₫/Chai
  • MamaNatal bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu

    ✅ Mọi người cũng xem : cetirizin là thuốc gì

    MamaNatal bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu

    10.500₫/Viên
  • Viên nhéi Pn Kids Prebiotics & Veggie hỗ trợ tiêu hóa

    Viên nhai Pn Kids Prebiotics & Veggie hỗ trợ tiêu hóa

    190.000₫/Hộp
  • Siro All Natural Pedia Poly-Vite Drops bổ sung vitamin cho bé

    Siro All Natural Pedia Poly-Vite Drops bổ sung vitamin cho bé

    280.250₫/Chai
Xem thêm:

Như vậy, chắc hẳn các bạn đã hiểu được vai trò quan trọng của multivitamin đối với cơ thể. Từ đó, cung cấp lượng vitamin hàng ngày hợp lý bằng những nguồn đa dạng để có một cơ thể luôn khỏe mạnh. Nếu thấy bài viết hay và hữu ích, hãy chia sẻ cho thân nhân và bạn bè của mình nha!

Nguồn: Drug.com, unilab

Nguồn tham khảo
  • Multivitamin/mineral Supplements

    https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-Consumer/
  • Minerals

    https://medlineplus.gov/minerals.html
  • Complex antioxidant blend improves memory in community-dwelling seniors

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20110592/
  • Effects of a multivitamin, mineral and herbal supplement on cognition and blood biomarkers in older men: a randomised, placebo-controlled trial

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22711385/
  • Neurocognitive effects of multivitamin supplementation on the steady state visually evoked potential (SSVEP) measure of brain activity in elderly women

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22939764/
  • The effects of an oral multivitamin combination with calcium, magnesium, and zinc on psychological well-being in healthy young male volunteers: a double-blind placebo-controlled trial

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10907676/
  • The effect of multivitamin supplementation on mood and stress in healthy older men

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22095836/
  • Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and META-analysis

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23377209/
  • Zinc: the new antidepressant?

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16491668/
  • Effects of Multivitamin-Mineral Supplementation on Mental Health Among Young Adults (OR15-03-19)

    https://academic.oup.com/cdn/article/3/Supplement_1/nzz044.OR15-03-19/5516842
  • Understanding nutrition, depression and mental illnesses

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/
  • The influence of multivitamins on cognitive function and mood in the elderly

    https://www.ingentaconnect.com/content/routledg/camh/2000/00000004/00000004/art00010
  • The effects of multivitamin supplementation on mood and general well-being in healthy young adults. A laboratory and at-home mobile phone assessment

    https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666313002079?via%3Dihub
  • Antioxidant vitamin and mineral supplements for slowing the progression of age-related macular degeneration

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23152201/
  • Antioxidant vitamin and mineral supplements for preventing age-related macular degeneration

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22696317/
  • Prevention of age-related macular degeneration

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3021198/
  • The effect of multivitamin/mineral supplements on age-related cataracts: a systematic review and NhaThuocNamViet.vn-analysis

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24590236/
  • Long-term Daily Multivitamin Supplement Use Decreases Cataract Risk in Men

    https://www.aao.org/newsroom/news-releases/detail/longterm-daily-multivitamin-supplement-use-decreas
  • Vitamin Supplement Use and Incident Cataracts in a Population-Based Study

    https://jamanetwork.com/journals/jamaophthalmology/fullarticle/413838
  • Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019700/
  • The effect of multivitamin supplementation on mood and stress in healthy older men

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22095836/
  • Effects of a multivitamin, mineral and herbal supplement on cognition and blood biomarkers in older men: a randomised, placebo-controlled trial

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22711385/
  • Neurocognitive effects of multivitamin supplementation on the steady state visually evoked potential (SSVEP) measure of brain activity in elderly women

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22939764/
  • The Effects of Strength Training Combined with Vitamin C and E Supplementation on Skeletal Muscle Mass and Strength: A Systematic Review and META-Analysis

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6973181/
  • Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: individual participant data META-analysis

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675873/
  • Vitamin C and Immune Function

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/
  • Health supplements for allergic rhinitis: A mixed-methods systematic review

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32507438/
  • Multiscale modeling of keratin, collagen, elastin and related human diseases: Perspectives from atomistic to coarse-grained molecular dynamics simulations

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33344740/
  • Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
  • Nutrients for Healthy Skin

    https://www.webmd.com/beauty/nutrients-for-healthy-skin
  • CRN-WhoTakesDietarySupplements-2016

    https://www.crnusa.org/sites/default/files/pdfs/CRN-WhoTakesDietarySupplements-2016data.pdf



Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *