Các bài tập chữa yếu sinh lý Hiệu Qủa Ngay Tại Nhà

bai-tap-chua-sinh-ly-nam -thumb

Việc chữa trị bệnh yếu sinh lý bằng các loại thuốc, thì việc tập luyện cũng giúp cải thiện sinh lý nam và nữ một cách hiệu quả ngay tại nhà. Theo như các chuyên gia việc tập luyện đều đặn sẽ giúp cơ thể của bạn triết xuất các hormoone điều đó rất tốt để tăng cường sinh lý nam giới và nữ giới. Trong bài viết này nhà thuốc nam việt sẽ đưa ra các bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả ngay tại nhà !!

Tại sao bạn nên chọn các bài tập chữa yếu sinh lý

Rối loạn cương dương và xuất sinh sớm đều là các bệnh thường thấy ở nam giới. Việc mắc chứng bệnh này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới nam giới , nó khiến chức năng  tình dục bị suy giảm . Nếu để bệnh phát triển lâu sẽ khiến cho nam giới bị liệt dương hoặc ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý . Chình vì vậy việc lựa chọn các bài tập chữa yếu sinh lý , sẽ giúp nam giới có thể kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh sớm cũng như tăng cường sinh lý và ham muốn của nam giới

Những lợi ích của các các bài tập

Dưới đây là một số lợi ích của việc tập luyện sẽ mang lại cho cơ thể cũng như sinh lý nam giới

  • Cải thiện sức khỏe cũng như sự dẻo dai trong các hoạt động quan hệ . Giúp nam giới cảm thấy sung mãn mỗi khi ra trận
  • Hỗ trợ cải thiện cũng như tăng thời gian quan hệ giúp thảo mãn tình dục của nàng và chàng
  • giúp tăng cường lượng máu và lưu thông lượng máu tới ” Cậu nhỏ ” giúp cậu nhỏ tăng độ nhậy cảm trong thời gian cương cứng . Đây là một lợi ích đặc biệt có lợi cho những nam giới bị mắc bệnh rối loạn cương dương
  • Với việc tập luyện một cách đúng cách còn giúp ức chế quá trình hormone cortisol . Từ đó giúp nam giới giải tỏa tâm lý và cải thiên cảm xúc khi quan hệ một cách tốt nhất

Top 8 các bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả nhất tại nhà

  1. Bài Tập Kegels

Đối với bài tập này sẽ giúp cải thiện chức chịu đựng cũng như khả năng kiểm soát của các chàng dựa theo việc căng da , căng cơ ” ngăn chặn dòng nước tiểu ” và cơ chậu giúp tăng khả năng cương cứng của ” cậu nhỏ ” cũng bổ sung năng lượng mỗi khi xuất tinh)

bai-tap-chua-yeu-sinh-ly-tai-nha-1

Các bước thực hiện bao gồm:

Bước 1 : Làm gián đoạn dòng nước tiêủ khi đi vệ sinh để làm quen với các cơ chạy từ xương mu đến xương cụt

Lưu ý : Nếu bạn chưa quen bạn có thể sử dụng một ngón tay vào đúng lỗ hậu môn , khi chạm đúng thì đáy chậu sẽ tư co lại

Bước 2 : Khi đã làm quen và xác định được đáy chậu bạn có thể tăng dần thời gian , cường độ cũng như tăng cường độ tập luyện cho đến khi cảm giác thoải mái

Bước 3 : Khi thực hiện bài tập này bạn không nên nín thở hoặc thắt chặt daj dày

2. Lăn bóng và nâng tạ

Đây là động tác giúp cải thiện cơ ngực  cũng như bắp tay và cơ xô . Điều này giúp tăng khối lượng cơ cũng giảm mỡ giúp làm thân hình của chàng săn chắc cũng như củng cố sức bền của chàng được tốt hơn mỗi khi ra trận

cac-bai-tap-chua-sinh-ly-4

Các bước thực hiện

Bước 1 :  Đặt lưng vào vị trí giữa của trái bóng , sau đó giữ chặt chân bám trên sàn với khoảng cách bằng hông và vai

Bước 2 : Từ từ dùng tay đẩy tạ hết thẳng đứng và vuông góc với ngực

Bước 3 : Sau khi đã quen thực hiện 3 lần , mỗi lần 25 nhịp

3. Ngồi xổm

Đối với động tác này có tác dụng làm tăng nồng độ testosterone và giúp lưu thông lượng máu đến vùng xương chậu  làm tăng sức mạnh , độ bền , sự cân bằng khi quan hệ

bai-tap-chua-sinh-ly-nam -2

Cách thực hiện bài tập này

Bước 1 : Hai tay nắm tạ, hướng xuống đát, hông và đầu gối trùng xuống

Bước 2 : Lòng bàn chân giữ ngang, đầu gối vuông góc với sàn

Bước 3 : Nâng tay cầm tạ lên thẳng trước mặt theo độ cao của vai

Bước 4 : Từ từ đứng thẳng người , đẩy tạ ra phí sau để hoàn thành bài tập

Bước 5 : Lặp lại động tác này 15 lần

  4. Bài tập Rắn hổ mang

Đây có thể coi là bài tập giúp căng duỗi bàn tay , rất tốt trong việc lưu thông lượng maú đến vùng xương chậu. Giúp tăng cường sức mạnh cho vùng lưng

cac-bai-tap-chua-sinh-ly-5

Cách thức thực hiện động tác

Bước 1 :  Nằm trên sàn sử dụng sức mạnh của bàn tay và chân để đỡ cơ thể , đầu gối mở rộng bằng hông . 2 tay mở dần sao cho bằng vài các ngón tay xèo rộng

Bước 2 :  Dùng lực cáng tay để đảy người lên cao , 2 chân duỗi thẳng

Bước 3 : Dịch chuyển tay trái và tay phải lên phía trước , lùi chân phía về phía sau để có thể kéo dài người

Bước 4 : Sau khi hoàn thiện quen từ bước 1- bước 3 thì giữ động tác này từ 1 phút đến 3 phút . Cân đối nhịp thở sau đó gập chân về tư thế ban đầu

 5 . Bài tập plank

Bài tập plank có tác dụng mang lại sức khỏe tốt cho người tập. Ngoài ra bài tập này còn giúp tăng cường sinh lý cũng như sự dẻo dai cho hệ thống xương khớp . Với việc tập luyện bài này thường xyên giúp người tập tăng sức chịu đựng và sự dẻo dai của cơ thể. Bài tập này giúp cho nam giới có thể kiểm soát tốt hơn hoạt động xuất tinh. Từ đó giúp khắc phục tình trạng xuất tinh sớm và kéo thời gian quan hệ

cac-bai-tap-chua-sinh-ly-6

Cách thức thực hiện

Bước 1 : Nằm sấp xuống mặt sàn trong tư thế chống đẩy

Bước 2 : sử dụng 2 khửu tay để vuông góc với mặt sản , sau đó siết chặt vùng hông và cố gắng giữ vai lưng cùng nằm trên 1 đường thẳng

Bước 3 : Sau khi đã quen với tư thế tiến hành giữ  tư thế trong 45- 60 giây

6. Bài tập cơ bụng

Đây là bài tập giúp cho cơ bụng nam giới được khỏe mạnh cũng như sự dẻo dai cho cơ thể . Việc tập luyện bài này sẽ giúp nam giới tăng khả năng tình dục và kiểm soát tốt thời gian ” Xuất tinh ” mỗi khi quan hệ . Ngoài ra việc tập luyện cơ bụng sẽ giúp cơ bụng của nam giới được săn chắc cũng như lưu thông lượng máu tới dương vật , nhằm kích thích cơ thể sinh sản ra các testosterone cho cơ thể

cac-bai-tap-chua-sinh-ly-8

Cách thức thực hiện bài tập

Bước 1 : Lựa chọn mặt sàn phẳng, sau đó nằm ngửa trên sàn , co 2 đầu gối lên , 2 bàn tay đan vào nhau để sau gáy

Bước 2 : Giữ chắc và cân bằng chân, dùng lực của cơ bụng để nâng người lên cao, sao cho phần ngực gần gối càng tốt

Bước 3 : Sau khi đã quen với động tác , lặp lại động tác này khoảng 25- 30 lần

Tổng kết

Có thể nói sinh lý nam giới cực kì quan trọng trong việc giữ gìn hạnh phúc gia đình. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về sinh lý hãy điều trị ngay “ Tại đây “. Đừng để các vấn đề đó làm ảnh hưởng đến bạn và gia đình của bạn. Hãy thực hiện ngay các bài tập chữa yếu sinh lý mà nhà thuốc nam việt đã nêu trên việc luyện kết hợp với điều trị một cách khoa học thì bệnh yếu sinh lý của bạn sẽ có những tín hiệu tích cực trong thời gian ngắn

Bài viết khác

Những điều cần biết để điều trị sinh lý yếu ở nam

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0836.299.888